吃對早餐穩血糖、降體脂肪！醫自曝早上都喝「這杯」高蛋白質

每份所需材料 · 1 根香蕉 · 40 克燕麥 · 150 克冷凍莓果 · 1 茶匙花生醬 · 200 毫升杏仁奶 · 1 茶匙蜂蜜 · 40 克蛋白粉 · 一把菠菜 ...

2022年8月18日 — 健身早餐清單！增加早餐中「蛋白質」含量的12個方法：希臘優格、乳清蛋白、炒豆腐... · 健身早餐：膠原蛋白粉 · 健身早餐：將瑞可塔起士加入燕麥片或奶昔中.

2024年1月2日 — 早餐一定要吃不是鐵律，不過若是你真想認真吃頓富含蛋白質的早餐，而且有認真看完這篇文章，你就會知道巧克力蛋糕＋柳橙汁組合又或者漢堡＋奶茶絕不是 ...

2023年9月1日 — 營養師劉家芸說明，高蛋白飲食是指每天攝取較高比例的蛋白質，以滿足身體的需要，這種飲食模式注重攝取蛋白質，並可能降低碳水化合物和脂肪的攝取量。 高 ...

2023年9月26日 — 早餐吃蛋白質改變3種關鍵荷爾蒙一整天. 其中最大的原因是，飢餓荷爾蒙「飢餓素」（ghrelin）會下降，而飽足感的荷爾蒙多肽YY（peptide YY）、GLP-1、膽囊 ...

2022年10月23日 — 早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐 · 1. 燕麥 · 2. 奇亞籽 · 3. 莓果 · 4. 希臘優格 · 5. 堅果 · 6. 茅屋起司 · 7. 全麥吐司 · 8. 高蛋白粉.

2023年7月17日 — 醫師私房高蛋白早餐「無糖豆漿」 · 1.不含任何膽固醇。 · 2.豐富的異黃酮，有助於減緩衰老、提升記憶力，還具有抗發炎作用。不過，異黃酮也不要攝取過多， ...

2023年8月14日 — 高蛋白早餐食譜吃出活力：. 1.花生醬+全麥吐司：兩片全麥吐司加上1匙花生醬、切片香蕉，飲料搭配脫脂鮮奶。 2.草莓奶昔：1/2杯草莓、6盎司優格、1/4杯生 ...