骨盤矯正運動

2021年5月21日 — 橋式是一個練下半身很常見的運動，尤其是對於臀部、骨盆非常有效果，腳跟要確實踩地不要晃動，雙腳略比肩寬，以臀部及腹部核心收緊並施力、將臀部抬起，抬 ...

2023年10月16日 — 本篇我們將來介紹如何自我檢測是否有骨盆前傾，與該如何利用訓練矯正。 上班族久坐易忘記臀部如何施力？4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲、硬舉訓練 ...

2024年1月29日 — 骨盤前傾形成主因是長時間靜坐、日常不良姿勢或運動時使用錯誤姿勢，導致肌肉不平衡，腹部及臀部肌肉量不足，長期處於鬆弛狀態，令腰間受壓逼，造成骨盆前 ...

2020年5月14日 — 福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》及電視節目中均指出：「利用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助，只要一天躺5分鐘，就可以矯正骨盆 ...

立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》 · 站著讓雙腳大拇指貼合 · 手舉在身體正前方，將雙手小指貼合 · 手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬 · 緩緩讓雙手回到下方。