飯吃很慢

以往吃飯總是拚速度的你，要獲得細嚼慢嚥的好處，可以透過7個方法來養成好習慣。 養成細嚼慢嚥7撇步. 1.不要餓過頭. 肚子太餓的時候，很難控制自己慢慢吃，所以為了避免 ...

2022年7月27日 — 因此許哲源建議，應盡量讓自己每餐進食時間「超過20分鐘」，放慢用餐速度、細嚼慢嚥，吃飯過程中搭配水分，用餐途中休息3～5分鐘，放下手邊工作、電腦、 ...

2023年5月23日 — 你吃飯是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」？營養師指出，吃飯速度太快不但容易吃下過多的食物，還會造成胰島素阻抗，最好用每口飯嚼20下、多吃未精緻 ...

2021年12月22日 — 吃飯慢一些對身體比較好，吃太快不能細嚼慢咽，導致食物粗糙，進入胃以後增加負擔，同時人從進食到腦神經有飽感，需要一定時間，如果進食過快，等有飽感的 ...

... 太快反而一堆毛病，導致常常吃飯沒食慾，後來吃飯變很慢。但也有網友說出了討厭別人吃飯慢的原因「吃很慢沒關係，不要吃很慢還滑手機，會一把火上來」、「不討厭吃得慢 ...

2022年6月24日 — 整體的感受是，不快不慢的咀嚼，太快什麼都感覺不到、太慢又令人心煩嘴酸。將食物吃進肚子裡之後，要感覺到胃沉澱澱地掉進身體更深的空間，用鼻吸、鼻吐的 ...

2023年2月27日 — 日本九州大學的研究發現，細嚼慢嚥的人消化更好，而且感覺更飽。而且吃飯速度慢的人體重較輕、腰圍比較小。 另一項超過1000人的研究也發現，吃得快 ...

2023年4月10日 — 可能是因為吃飯快速的人，容易吃下比慢食者多1.5倍的食物，造成總熱量攝取過多。此外，吃太快也會造成血糖波動幅度大，長期下來，可能會提高胰島素阻抗， ...

2021年7月8日 — 一般來說，孩子用餐時間平均為30分鐘左右，太快或太慢皆有不好的影響，吃得太快會消化不良、吞嚥容易嗆咳，吃得太慢，食物停留在牙齒上時間過長，容易影響 ...

2021年2月25日 — 強制要求孩子要在限定時間內吃完食物，會讓孩子覺得，一到吃飯時間就會跟爸爸媽媽關係不好，會因為被要求、被控制，而感到自己是不好的、沒價值（沒有歸屬 ...