阻力帶訓練

2022年7月13日 — 彈力帶的主要目的為「增加運動阻力」，因此不受限於運動的類型與訓練的部位，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉。 以下介紹10種訓練全身的彈力帶運動，往 ...

坐穩後，雙手握著彈力繩兩端繞過腳底，膝蓋微彎不鎖死，挺胸後肩膀外旋下壓，隨時保持肚子出力以穩定核心，注意這幾點起使姿勢後，將彈力繩往身體的方向拉，做夾背的動作， ...

2021年12月23日 — 彈力帶(阻力帶)可以說是接納度最廣的一款運動器材，無論訓練強度與地點都能使用。透過增加運動阻力鍛鍊全身肌肉，選擇適合自己的磅數，搭配開肩、深蹲 ...

彈力帶（拉力帶或阻力帶）輕便易攜，即使你家中沒有啞鈴，也可助你有效訓練二頭肌、三頭肌、臀部及腿後側肌群。4款彈力帶訓練動作非常易學，立即了解！

2023年6月13日 — CP值最高的鍛鍊器具當屬彈力帶了，操作簡單、不占空間（衣物口袋、背包都可放），還很適合搭配其他運動一起練，藉以增加阻力、增強運動難度的優勢做 ...

2022年12月15日 — 2站姿划船－背肌訓練 · 身體前傾，注意要挺胸和下背伸直，臀部往後推。將彈力帶調至適當長度踩在雙腳下，雙手握住彈力帶兩端，留意兩邊長度以免阻力不一。

蠻多人會問彈力帶、彈力繩、彈力圈、彈力拉力帶，彈力帶家族的成員，它們的差別？它們的任務都一樣↓利用彈力繩做阻抗運動，提升肌耐力，使訓練肌力可以更有效益和樂趣。

2022年12月16日 — (1)呈坐姿，把環狀彈力帶套在膝關節上方。 (2)雙手扶著椅子邊緣，將其中一隻腳往上抬，整隻大腿跟著離開椅墊。 (3)感受到股四頭肌充滿張力，停留一秒後再 ...