彈力帶減肥

2021年2月18日 — 2.俯姿划船 · 採前俯姿，雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，維持骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置。 · 過程中，膝蓋全程保持「微彎」，不要鎖膝。

2024年4月24日 — 「彈力帶魔性瘦身操」動作1：上半身環繞熱身。 · 雙手握住彈力帶兩端（可繞1-2圈握在手裡） · 雙肩下沉，不要聳肩。 · 雙腳打開與肩同寬。 · 雙臂打直，往上舉 ...

2021年4月7日 — 超簡單彈力帶瘦身5招：胸大肌訓練 · 先找一固定物（比如：柱子），採站姿，將彈力帶繞過它，雙手握住彈力帶兩端，肩帶穩定不聳肩，雙腿前後分開站立，重心 ...

2023年6月26日 — 坐在地板上，兩手抓著彈力帶兩端，腳底貼著彈力帶，腳固定不動，由雙手往後拉彈力帶至手肘超過肢體，達到手臂和背部肌肉的伸展。

2023年6月13日 — CP值最高的鍛鍊器具當屬彈力帶了，操作簡單、不占空間（衣物口袋、背包都可放），還很適合搭配其他運動一起練，藉以增加阻力、增強運動難度的優勢做 ...

2022年7月13日 — 彈力帶的主要目的為「增加運動阻力」，因此不受限於運動的類型與訓練的部位，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉。 以下介紹10種訓練全身的彈力帶運動，往 ...

只要挑對阻力，即便不到健身房練習、或家中空間無法容納太大型健身器材，只需要靠彈力帶就能鍛鍊全身個大肌群。現在就開始每天練習，比韓國魔性瘦身操更有效的「腹凹」鍛鍊 ...

2024年3月1日 — 日本健身老師Emi介紹3招彈力帶運動，可以同時訓練到胸部、手臂以及背部，一起努力打造緊緻手臂！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ...