彈力帶瘦手臂

2018年9月9日 — 一條彈力帶就能有效瘦手臂！這麼簡單怎麼沒早發現? · 1.呈站姿雙腳打開與肩同寬，將彈力帶套在手腕上，雙手平舉掌心相對，保持與肩同寬的寬度，往外打開 ...

2021年12月23日 — 「彈力帶魔性瘦身操」動作2：肩部直臂外推 · 將彈力帶從背後往前繞，雙手握住固定。 · 雙肩下沉，背打直。 · 雙腳打開，與肩同寬。 · 腋下微微內夾。 · 雙 ...

2022年10月14日 — 這次運用的鍛鍊道具是彈力帶，隨著訓練力量的增長，你可以調整彈力帶長度來增加阻力，以期達到更好的訓練效果。 肩膀訓練. 1鎚式前平舉. 步驟說明：. 1 雙 ...

2022年7月13日 — 雙腳踩着彈力帶，挺胸收腹，雙手握住彈力帶的兩端，手臂自然放在雙腿兩側，運用肩膀力量，將雙臂向側面舉起至大約肩膊的高度，維持一至兩秒然後慢慢放下。

2022年3月16日 — 今天就要來教大家4招快速瘦手臂運動，而且只需要一條彈力帶，輕盈好攜帶，平常不管是追劇還是午休時間都可以鍛鍊，快跟著Lotus Fitness一起運動吧！打造緊 ...

5 天前 — 私人教練教你22招彈力帶運動，瘦手臂、練翹臀、瘦大腿、瘦背任挑任選，彈力帶也很適合當成重訓前的暖身。

2020年4月28日 — 小提醒： 1.注意上半身固定姿勢後就不要移動、保持直立。 2.手臂抓緊彈力帶往後拉、而不是往旁邊打開，想像手肘是支點，被往上提。