彈力帶二頭肌

2021年1月25日 — 彈力帶二頭肌訓練 · 一、雙腳置於彈力帶中間. 也跟前一個動作一樣可以透過雙腳的寬度決定強度，只要雙腳分得越開強度就越強，如果運動中感到疲累，也可以將 ...

彈力帶（拉力帶或阻力帶）輕便易攜，即使你家中沒有啞鈴，也可助你有效訓練二頭肌、三頭肌、臀部及腿後側肌群。4款彈力帶訓練動作非常易學，立即了解！

【八大彈力繩基礎訓練】. 1. 手臂鍛鍊｜二頭肌｜二頭彎舉. 握緊彈力繩後，雙腳與肩同寬，將彈力繩踩牢，手肘固定在肋骨兩側，以手肘為中心點，運用上臂二頭肌的力量向上 ...

Front Curl之時上，開始時雙手握著動力帶向前伸，然後收緊二頭肌，拉向身體，手臂與手肘保持位置不變，將彈力帶拉至肩膀位置即可，記得緊收核心肌群，雙腳的距離與肩同寬， ...

2020年11月11日 — 彈力帶具有良好的彈性，拉開後會快速彈回，是一種阻力訓練的輔助器材，可以單獨使用，也可以搭配器材使用來增加動作強度，適用的部位很多，如手、腿、腹、 ...

2022年10月14日 — Han説這三個部位動作，可以用循環訓練方式來進行，以增加對肱二頭、肱三頭和肩膀肌肉的刺激。如果想強調局部，偶爾也可以一天練單一部位。 每個動作各 ...