彈力帶上肢

2022年12月16日 — <訓練部位>臀大肌、腿後側肌群。 ... (1)躺姿，環狀彈力帶套在膝關節上方。 (2)稍微抓一下距離，小腿要與地板幾乎垂直。 (3)臀部慢慢向上推，過程中要保持 ...

2022年4月6日 — 健身教練TOY教你5招，用1條彈力帶就能鍛鍊上肢肌肉。 看更多：防膝蓋痛 ... 雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶，上半身向前傾，後背打直，手肘彎曲90度往 ...

2021年9月14日 — 10招彈力帶動作讓你顧健康、有肌力 · 1.選擇寬敞平坦的運動空間。 · 2.穿著舒適的運動服裝、鞋子。 · 3.運動前後進行暖身及緩和運動，避免運動傷害的產生。

2022年7月13日 — 彈力帶的主要目的為「增加運動阻力」，因此不受限於運動的類型與訓練的部位，一條彈力帶，就可以鍛鍊到全身肌肉。 以下介紹10種訓練全身的彈力帶運動，往 ...

2022年5月3日 — 動作2、鍛鍊二頭肌：不怕提重物，雙腳上拉雙腳踩住彈力帶，膝蓋微彎，手掌朝上握拳拉住彈力帶，雙手往上拉伸彈力帶。注意！腋下要夾緊，只有前臂晃動。

2021年8月6日 — 起始動作。雙腳與骨盆同寬，雙腳腳掌採在彈力帶的中段，雙手緊握彈力帶兩端。膝蓋微彎，身體微向前請但要抬頭挺胸，雙眼直視前方。