鵪鶉蛋營養價值大公開！膽固醇較雞蛋低，每日食用勿超過16顆！

原則上，沒有高膽固醇、高血脂症的健康人，每天食用2至3顆雞蛋對身體是安全無虞的；反之，若自身有總膽固醇超標和高血脂的情況，即使蛋再營養、再美味，還是要有所節制。

到底一天吃幾顆蛋才不算過量呢？對於吃蛋的迷思，專業醫師給答案了：只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！

2023年11月7日 — 如題，早上先吃肉鬆但吐司一顆中午吃咖哩蛋包飯，上面的蛋一顆晚上吃豚骨拉麵，糖心蛋一顆會不會有膽固醇過高的八卦Q_Q 大家有算過自己一天的最高紀錄 ...

究竟，在健康的考量之下，一個人每天最多可以吃幾顆蛋呢？聖馬爾定醫院營養師尤偉銘認為，回答這個問題之前，應先瞭解「食物膽固醇」與「血液中膽固醇」的 ...

熱量(kcal). 439 · 水分(g). 20.4 · 蛋白質(g). 28.8 · 脂肪(g). 26.9 · 碳水化合物(g). 20.4 · 鈉(mg). 194 · 膳食纖維(g). 0 · 膽固醇(mg). 1575 ...

2021年9月30日 — 1一天只能吃一顆蛋嗎？ 必須評估個人健康狀態。專業醫師指出，只要是身體機能正常的人，每天吃到2～3顆雞蛋，是沒有問題的。 主要是因為「蛋黃」中的 ...

2021年11月22日 — 至於為何過去會認為一天最多只能吃一顆蛋，江坤俊說，這是源自於美國2015年發布的飲食指南，建議膽固醇每日攝取量不要超過300毫克，而一顆蛋的總膽固醇 ...

了解雞鐵蛋所含熱量、水分、蛋白質、脂肪...等營養成分以及適合料理方式.