運動強度計算公式

2022年8月28日 — 用最大心率的比例去推算，最大心率簡易估算公式：「220－年齡」（30歲以上較準確），舉例，26歲的最大心率約落在220－26＝194bpm（一分鐘心跳速度）。

2022年8月29日 — 健康網》運動後飲食吃對不做白工！ 營養師曝「3強度計算公式」 · 用最大心率的比例去推算，最大心率簡易估算公式：「220－年齡」（30歲以上較準確），舉例 ...

2021年7月29日 — 用作判斷運動強度. 「儲備心率」可以用以下算式計算：. 儲備心率= 最大心率（220 – 年齡）– 靜止心率.

2023年3月2日 — 該公式使用最高心跳率和靜息心跳率以及目標的訓練強度來獲得目標強度心跳率。 靜息心跳率是靜止休息時的心跳率。 公式就是[(最高心跳率-靜息心跳率)×目標 ...

2016年7月13日 — 運動強度越強，則身體負荷越大，訓練效果以及風險都比較高，反之則效果與風險偏低。如何計算 ... 公式為：220-年齡，可依據以下量表確認自己的運動 ...

2017年9月26日 — 中等強度運動的預估保留心跳率= （ 220 – 年齡– 安靜心跳率） x （ 40～60% ） + 安靜心跳率。 當一個人有運動習慣時，安靜心跳率通常會下降，而測量方式 ...

2020年3月26日 — ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率或40~85%儲備攝氧量/儲備心跳率，時間由運動強度而定，建議執行20~60分鐘或片段10分鐘 ...

5. 運動數週後因訓練效果,安靜時心跳數會明顯下降,心跳範圍須再依公式計算調整, ... 運動強度：, 負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在 ...