運動心跳120

2022年8月10日 — ... 運動心跳率」，根據健身教練蕾芙娜（Aimee Reffner）解釋，「最大心跳率」的計算方式是220減去實際年齡，例如50歲大人的「最大心跳 ... 120～139間 或 舒張 ...

2017年12月29日 — 健走並不僅僅只是有走就好，如果沒有維持一定速率、心跳120上下、流汗那麼 ... 運動時最高心跳率：（220-年齡or最大心跳率）*0.8/min. 運動時最低心跳率 ...

2019年7月29日 — ... 運動時最大的心跳率不要超過160下，免得造成心臟過多的負擔，但最低的心跳率不要低於120下，才有鍛鍊到心肺功能的效果；不過因為每個人的最大心跳率差 ...

2021年2月25日 — ... 運動時最大的心跳率不要超過160下，免得造成心臟過多的負擔，但最低的心跳率不要低於120下，才有鍛鍊到心肺功能的效果；不過因為每個人的最大心跳率差 ...

2023年3月26日 — 可以得知他若要達到此運動強度，就要讓心跳率介於每分鐘100 下至120 下，大概是比快步走再快一點的強度，需要進行比較長時間快走，才能達到效果。 輕等 ...

2014年7月21日 — ... 心跳130～150下之間，即為適當的運動心率。 根據運動「531」原則，一般健康成人每個星期應運動5天，每次運動30分鐘，運動時心跳達110下。林瀛洲指出，運動 ...

2023年4月8日 — ... 心跳介於120至130之間，並維持30分鐘以上，運動時還能稍微跟旁邊的人講話程度即可；若是不常運動的人，係數要降到10以下，心跳大約維持100上下。他 ...

2023年6月24日 — 這就是為什麼有氧運動都以「長時間、中低強度」為基準，長時間的定義是「超過30 分鐘」，中低強度的定義為「心跳率維持120～140 左右」，這兩大原則缺一 ...

2019年3月16日 — 低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120下（220－年齡）。 · 中強度運動：約64％～74％最大心跳率，30歲的成年人約落在每 ...