運動強度計算公式

... 運動強度的百分比，其實是相當簡單的運動強度表示方式。首先，必須先確立最大心跳率的高低。簡單的「每分鐘的最大心跳率＝220－年齡」 計算公式，是最普遍的最大心跳率 ...

2015年3月6日 — 最大心跳率的55%-85%，可自行選擇，如60%則為160X60%=96次/每分鐘。 依選擇的心跳範圍正負5下，如96正負5，則為91-101下，即為有效運動心跳率。

2022年8月28日 — 用最大心率的比例去推算，最大心率簡易估算公式：「220－年齡」（30歲以上較準確），舉例，26歲的最大心率約落在220－26＝194bpm（一分鐘心跳速度）。

2021年7月29日 — 用作判斷運動強度. 「儲備心率」可以用以下算式計算：. 儲備心率= 最大心率（220 – 年齡）– 靜止心率.

以心率區間計算“相對強度” ... 計算心率區間的Karvonen 公式如下：. ([最大心率– 靜息心率] x 目標強度)+ 靜息心率= 目標心率區間。

2016年7月13日 — ... 運動強度（Exercise Intensity）指運動 ... 運動強度越強，則身體負荷越大，訓練效果以及風險都比較高，反之則效果與風險偏低。如何計算 ... 公式為：220-年齡 ...

2017年9月26日 — 中等強度運動的預估保留心跳率= （ 220 – 年齡– 安靜心跳率） x （ 40～60% ） + 安靜心跳率。 當一個人有運動習慣時，安靜心跳率通常會下降，而測量方式 ...

運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六 ... 5. 運動數週後因訓練效果,安靜時心跳數會明顯下降,心跳範圍須再依公式計算調整, ... 跑步、快走、游泳、單車、舞蹈、 ...