蝴蝶袖運動
2023年6月14日—瘦手臂運動推薦6種·雙腳採著彈力帶,挺胸收腹·雙手緊握彈力帶兩端,手臂自然放在雙腿兩側做預備姿勢·運用肩膀力量,讓手臂往側面慢慢舉起至肩膀位置 ...,2024年2月10日—手臂向後伸直後,手肘彎曲抬高至肩膀同高,手指併攏、掌心向上,接著上手臂用力...
蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
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2022年5月18日—除「袖」運動1:擺手...首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部 ...
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