葉黃素食物水果

2022年11月11日 — 葉黃素食物有哪些？ · 蔬菜：羽衣甘藍、辣椒、西蘭花、甘藷、菠菜、豌豆、南瓜、和胡蘿蔔。 · 水果：桃子、藍莓、橙子、橘子、芒果、番茄、木瓜、哈密瓜和 ...

2018年7月20日 — 而哪些食材可以攝取到葉黃素？營養師李婉萍說，有葉子的深綠色蔬菜類和黃色系蔬果，都是補充葉黃素很好的來源，像是玉米、酪梨、奇異果、柳丁、橘子、香吉 ...

研究認為，藉由深綠色蔬菜、雞蛋等食物補充葉黃素與玉米黃素，有助預防老年性黃斑部病變、白內障等慢性眼睛疾病。 葉黃素與玉米黃素是600多種天然類胡蘿蔔素中，唯二能夠 ...

2022年2月11日 — 雞蛋、胡蘿蔔、菠菜...營養師揭密：想吃葉黃素護眼，第一名食物是它！ ... 葉黃素和玉米黃素含量最高的前三名分別為菠菜、地瓜葉和南瓜。圖為南瓜。

2023年10月2日 — 葉黃素食物有哪些? ; 蔬菜類, 羽衣甘藍、菠菜、芥蘭菜、紅蘿蔔、地瓜葉、綠花椰菜 ; 水果類, 奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃 ; 其他, 雞蛋、南瓜、 ...

2019年10月17日 — 菠菜、玉米、黃/紅/青椒、胡蘿蔔、地瓜葉、芥藍菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍、南瓜和各種深綠葉蔬菜都含有豐富葉黃素。 水果類. 奇異果、葡萄、蘋果、柳橙 ...

2021年7月28日 — 另外，營養師也建議多攝取綠色蔬菜（例如：花椰菜、菠菜、芥藍菜、蘆筍、甘藍菜和地瓜葉……等）、黃色水果（木瓜、芒果）以及雞蛋！

水果其中最高的是柿子每100公克有0.8毫克，隨便一個深綠色蔬菜的含量可能都比它高。因此，比較好的食物來源是蔬菜類。 ＊深綠色蔬菜是補充葉黃素和玉米黃素最好的選擇！

2023年10月26日 — 葉黃素（Lutein）屬於類胡蘿蔔素的一種，是天然黃色色素的主要成分，在自然界中多與玉米黃素同時存在，常見於蔬菜及水果，像是紅蘿蔔、南瓜、玉米、甜椒或 ...