自行車爬坡訓練
2018年10月2日—坐姿爬坡主要目的在於,利用限制條件下,讓全身肌群得到提升、功率增強,舉例:上坡不得抽車,上半身勢必得更加出力,且為了要爬坡踩踏必須的加強功率才能 ...,大多數的人來說,單車運動中,爬坡常常是最難的ㄧ環。如果你的體力不錯,體重又不算重,...
2020年5月28日—大師兄表示平日若沒辦法經常往山上跑的話,最好的方式就是透過訓練台來訓練。「其實爬坡與個人計時有點像,需要穩定地輸出功率,這其中包括體力的控制與 ...
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公路車山道教戰守則
2018年10月2日 — 坐姿爬坡主要目的在於,利用限制條件下,讓全身肌群得到提升、功率增強,舉例:上坡不得抽車,上半身勢必得更加出力,且為了要爬坡踩踏必須的加強功率才能 ...
初學者指南:爬坡技巧
大多數的人來說,單車運動中,爬坡常常是最難的ㄧ環。如果你的體力不錯,體重又不算重,距離短而陡的丘嶺或許不是問題,但距離ㄧ拉長的話...
單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎?
以訓練來說,無論是瓦數還是心率,在平路上也能做到和爬坡一樣的強度,甚至在訓練當下得更專注去體會的身體姿勢、轉速及出力角度的變化,甚至還有高速的控車等技術能力。
大師兄的爬坡攻略傳授Q&A
2020年5月28日 — 大師兄表示平日若沒辦法經常往山上跑的話,最好的方式就是透過訓練台來訓練。 「其實爬坡與個人計時有點像,需要穩定地輸出功率,這其中包括體力的控制與 ...
敲下大錘
今天的內容就要分享三個針對中、短程爬坡的訓練內容。在短中程的爬坡花費的時間不超過20分鐘,也許是四公里的小型山路段,或是3、5分鐘就可以解決的陡升路段,這樣的路段 ...
曾可妡不藏私爬坡技巧
2021年10月19日 — 曾可妡說,平時就要訓練提高踩踏效率,像是她經常會騎滾筒,讓自己習慣比較高的迴轉速,另外在公路上騎乘時,也要讓自己去習慣比較高的迴轉速,當然也要 ...
爬坡實力倍增大法
2020年12月10日 — 針對肌群強化,楊教練分享了3個隊上選手會做的負重訓練動作,首先是划船機,加強全身核心穩固的力量,把重量往上拉相當於拉手把的動作,而當手往內拉時, ...
騎公路車爬長坡的技巧與應用
爬坡身體姿勢 · 手要輕:不要死死抓住把手! · 有力量的核心:透過力量訓練,強化核心肌群,可以讓妳在騎乘時,更好的掌握控車的穩定度,感覺更輕盈、呼吸更順暢! · 肩膀放鬆: ...