胸肌臂屈伸

2018年10月26日 — 雙槓臂屈伸會運到幾個關節：肩膀、手肘、手腕，主要運用的肌肉是：胸肌、前肩膀、三頭肌。關節柔韌性和靈活性決定你的活動幅度：. 柔韌性是關節肌肉軟組織 ...

2022年1月28日 — 4. 雙槓撐體5步驟動作教學 · 找到一個合適自己的訓練器材 · 雙手與肩同寬抓握握把，手腕垂直地面 · 背肌主動出力收緊，身體自然前傾(約30°) · 選擇自己 ...

2017年7月2日 — 小於45度的話，雙槓臂屈伸很可能不是適合你的動作，因為肩部在有負重之下過分伸展，肩胛出現前傾的補償動作，對肩部關節造成壓力，而且這種壓力並不是落在 ...

2017年6月2日 — 锻炼胸大肌的宽握双杠臂屈伸译为胸肌臂屈伸（Chest Dip），在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部，你采用的双杠最好比你的肩宽略宽一点。

2020年12月23日 — 如何利用“臂屈伸”锻炼胸肌，三头和肩膀前束？你只要注意这一点 · 一肩内收（shoulder adduction） · 二肩屈曲（shoulder flexion） · 三肘屈 ...

2018年12月29日 — 动作时，身体前倾的幅度也不需要太多，大概维持在45度左右即可，可以大致让我们的胸部肌肉和地面差不多平行即可。