6種瘦手臂運動，跟著做也能擺脫蝴蝶袖！

2022年4月5日 — 彈力帶運動 改善蝴蝶袖. ➀起始動作，坐姿，雙手貼緊腰部，背部保持直立穩定，腹部內縮。雙手拿彈力帶兩端，掌心朝上，雙手的距離與肩同寬。吸氣預備。

2023年6月14日 — 三頭肌：又稱肱三頭肌，位置在人體上臂延伸到肩膀下，主要作用是讓手肘伸直，所以在做揮手、出拳等動作就會運用到它。 瘦手臂運動推薦6種. 1. 彈力帶伸展 ...

一般來說，蝴蝶袖的部位屬於肱三頭肌，是手臂最大部分的肌肉，日本減肥達人土井千春說，有蝴蝶袖的原因可能是年紀大、肌力退化，造成肱三頭肌衰弱，讓手臂看起來不纖細又不 ...

2022年5月3日 — 居家「肱三頭肌」訓練分解動作1：三頭後屈伸 · 雙肩向後旋，肩胛骨微微內夾。 · 小臂抬起，平行地面，並和大臂呈現九十度。 · 雙手向後伸直，微微高過臀線 ...

2022年4月14日 — 三頭肌(英文：Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖，男生想練出粗壯手臂，絕對不行忽略這部位！要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行 ...

三頭肌又稱作肱三頭，很多人將手舉起揮動時因為不夠結實而造成大幅度的晃動，因此三頭肌又稱作為蝴蝶袖、拜拜袖。而如果三頭肌細分三頭肌的組成， ...

而就算是肌肉缺乏鍛鍊所造成的，不正確的運動依然無法瘦手臂，因為不同的運動會鍛鍊不同的肌肉，像蝴蝶袖的問題要用耐力運動來鍛鍊二頭肌、三頭肌，怎麼鍛鍊呢？這邊教大家 ...