聚餐熱量

2023年9月6日 — 吃中式料理，一餐下來熱量約1600大卡；吃西餐的熱量也有1200大卡，歐式自主餐的熱量則有2000~3000大卡，國健署社區健康組代理組長陳妙心表示，倘若 ...

減肥聚餐推薦地點 ; 火鍋 · 不要飯、麵、冬粉。 · 火鍋拼盤本來蔬菜就多，請店家把加工丸及餃類也換成蔬菜。 ; 吃到飽 · 避開義大利麵、燉飯、焗烤麵之類的精緻澱粉。 · 多吃不同 ...

2023年10月17日 — 減肥聚餐中8撇步遠離肥胖 · 1.參與點餐 · 2.少選精緻澱粉、多吃蔬菜和低脂蛋白質 · 3.搭配211餐盤 · 4.調整吃飯順序 · 5.多喝水、點無糖茶 · 6.使用較小的 ...

一、飲食：. 大餐盡量安排在白天，吃肉、菜為主；若當餐有大量澱粉，主菜選擇低油脂、少熱量類型，減少整餐熱量攝取過多的狀況。 · 二、生活：. 多喝水、維持正常作息時間， ...

2023年12月26日 — 不論選擇什麼樣的聚餐地點，都必須要維持蔬菜的攝取，一口蔬菜搭配一口肉或飯，可以增加飽足感，還能控制總熱量。例如西餐可以選擇沙拉或炒蘑菇；日式 ...

2023年1月4日 — 營養師表示，聚餐多很容易胖，但只要遵循以下5點原則：把聚餐當成每週1次的快樂餐、不要狼吞虎嚥、搭配無糖飲料、飲酒適量、維持當日熱量總量，就不用擔心 ...

2022年6月2日 — 我相信減重時期的聚餐原則大家都心知肚明，只是不曉得要如何落實應用在各種聚餐場合上，今天就讓我來帶大家聰明吃，聚餐再也不用計較每一口吃下去的熱量！

2022年11月24日 — 為了怕當日熱量爆表，很多人選擇早餐、午餐都不吃，用一個飢餓的狀態去赴約，這是超大的NG行為喔！建議聚餐前先吃一點輕食，例如香蕉、水果沙拉補充一點 ...

2023年12月26日 — 年末聚餐多，小心熱量暴衝變胖！教你六招爽吃不長肉 · 第一招：多吃菜！維持蔬菜的攝取 · 第二招：選吃低脂食材 · 第三招：飲料選無糖，飲酒要適量 · 第五 ...

2020年6月3日 — 6大餐廳聚餐指南. 第一招：事先看過菜單. 第二招：盡量不點麵包和飯類的食物. 第三招：醬料另外放. 第四招：先吃蔬菜. 第五招：選擇低卡低糖的飲料. 第六 ...