營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人！三撇步點餐不踩雷

2021年2月3日 — 若以男性成人每日攝取熱量2000大卡為例，換算下來，一天不得吃超過50公克的糖（一般市售方糖每顆大約5公克，約10顆方糖的量），這也是目前臺灣衛福部建議 ...

2021年7月20日 — 以成年男性每天2000 大卡來算，每天攝取的添加糖最好控制在50 公克（每公克糖提供4 大卡熱量），也就是10 顆方糖，若能降低到25 公克（5 顆方糖）會更健康 ...

100g熱量表--糖類 ; 果寡糖, 300, 22.5 ; 果糖, 297, 23.1 ; 紅砂糖, 385, 0.5 ; 麥芽糖, 325, 15.9 ; 黑糖, 365, 3.3 ...

2022年4月15日 — 另外，果糖、蔗糖、楓糖和麥芽糖都以100公克來計算其熱量，熱量最高的是蔗糖（48kcal/100g），再來是麥芽糖（40kcal/100g）、果糖（38.4kcal/100g），熱量 ...

2. 以健康體重60 公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800 大卡，每日游離糖之熱量依WHO 建議不超過攝取總熱量5%計算，相當於不超過90 大卡，即22.5 公克的. 糖（約4~5 ...

若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含 ...

熱量. （大卡）. 飽和. 脂肪. (公克). 含糖量. (公克). 相當於. 方糖. (顆). 含鈉量. (毫克). 相當40. 公斤者. 走路. (4 公里/. 小時). 分鐘數. 幾顆會相. 當於一碗. 白飯 ...

... 糖(Added sugar) 攝取量不宜超過總熱量10% 之上限。以成人每日攝取熱量2,000 大卡計算，糖攝取應低於200 大卡，以1 公克糖熱量4 大卡計算，一天糖攝取量應少於50 公克。