身體線條出不來？筋肉媽媽教您3 招對抗多餘體脂肪

這一套專屬女性的增肌減脂課程，將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發，以科學化概念做為架構，並考量女性生體化學以及骨骼力學，將知識觀念結合飲食、運動訓練方法， ...

2017年5月12日 — 文／筋肉媽媽想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉， ...

2016年10月24日 — 想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉，體積可是相差了三、四 ...

對抗多餘體脂肪，絕招三：一週至少運動三～五次！ 降體脂七成八成靠飲食控制，剩下的因素就是要靠運動！有強度的運動可以消耗更多熱量，身體肌肉量也需要靠運動去培養。當 ...

對抗多餘體脂肪，絕招三：一週至少運動三～五次！ 降體脂七成八成靠飲食控制，剩下的因素就是要靠運動！有強度的運動可以消耗更多熱量，身體肌肉量也需要靠運動去培養。當 ...

瘦身的原理很簡單，唯一方法，就是：「讓體脂肪下降，讓肌肉量上升」。其中體脂肪的分布區塊，以腹部累積為最多，再來包含大腿外側､手臂､臀部等地區，也都是體脂會大塊累積 ...

高強度運動當下脂肪氧化率低，但是女性研究當中，代謝壓力型運動能有效增加肌肉量與生長激素，對於增加肌肉量、提高胰島素敏感度、減脂都有幫助，並且此類運動過養消耗率高 ...

2017年3月11日 — 想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！筋肉媽媽教您3招對抗多餘體脂肪。

飲食不當，絕對是體脂無法下降的原因！ 一般女生的基礎代謝（一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量），會落在1200大卡-1300大卡（當然特別嬌小特別高大的女孩就 ...