睡前吃水煮蛋

2021年10月12日 — ➂水煮蛋 ... 雞蛋含有豐富蛋白質，不僅熱量不高，又有飽足感，且含有色胺酸，可以幫助入睡，水煮蛋的烹調方式，可以降低油脂的攝取。

2022年11月10日 — 另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。便有網友分享個人經驗， ...

每天早餐吃顆水煮蛋，不但蛋黃中有卵磷脂可以協助細胞更新、提升血液循環、減少內臟脂肪，蛋白還有白蛋白可以抗老增肌肉。近來引起話題的則是抗失智的膽鹼，一天2~3顆.

水煮蛋一直是健康又豐含營養的食物，對此，有營養師指出，其實吃水煮蛋也有分時間，而每天更有4個時間更需要靠水煮蛋補充蛋白質，才能得出不同健康功效。水煮蛋對人體 ...

另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷 ...

2021年12月3日 — 睡前吃水煮蛋：宜撒點黑胡椒，邊睡邊燃脂. 許睿涵營養師提醒，如果是為了減肥，吃全熟水煮蛋會更好，「全熟水煮蛋的消化速度會比較慢，延緩飽足感的 ...

2022年1月21日 — 此外，雞蛋還含有褪黑激素，褪黑激素愈多愈易入睡。因此，睡前吃雞蛋有助入眠。不過，要留意的是，吃蛋時應選水煮蛋而非炒蛋及煎蛋等含油量較高的蛋 ...

「睡前吃水煮蛋墊肚子，我會建議沾點黑胡椒」，許睿涵營養師指出，雞蛋含有甲硫胺 ... 「運動前吃蛋，不妨將水煮蛋沾點鹽巴來吃，甚至可以用一顆鹹鴨蛋搭配碳水 ...

2019年3月12日 — 睡前若肚子餓，可以吃點「輕食」當宵夜，首先推薦優質蛋白質食物，如一杯240c.c.的豆漿，一顆水煮蛋、蒸蛋，或是一把毛豆等等都是好選擇，好的蛋白質能 ...