只吃水煮

2023年2月14日 — ・ 人體缺乏delta 12、delta15 desaturase 無法合成必須脂肪酸，只能由飲食中獲得。 ・ 必須脂肪酸可以加強微血管及細胞膜的結構，預防皮膚滲透性過大、與 ...

2023年11月4日 — 碳水化合物作為3大營養元素之一，是人體最基礎和主要的能量來源，若長期不吃碳水化合物會使肌肉減少、降低代謝，進而影響到荷爾蒙分泌，尤其女生很容易 ...

2023年11月3日 — 水煮方式會讓食物所含的油脂非常少，基本沒有，但脂肪也是人體重要的組成部分，長期油脂攝取不足，不僅會影響代謝，還會造成便秘，而且水煮菜口味單調，很 ...

2023年1月18日 — 健康網》減肥只吃水煮餐？ 營養師曝危機：恐害內分泌失調 · 體脂肪過低 易增加受傷風險 · 荷爾蒙受影響月經週期混亂 · 補充Omega-3 過量恐加劇發炎.

2023年10月16日 — 初日診所院長宋晏仁分享，這名患者認為「脂肪會對身體不好」，從年輕時就不攝取脂肪，不僅三餐茹素，青菜還都水煮不加一滴油，不料皮膚竟潰爛20年無法痊癒 ...

2023年11月20日 — 吃水煮餐是許多人減肥的飲食選擇之一，近年來也有許多餐廳推出水煮健康餐盒，但營養師提醒，無油飲食其實是減肥地雷，長期只吃水煮餐容易導致便秘，還會 ...

2023年11月7日 — 水煮餐雖然有瘦身功效，但絕非一味只吃純水煮。如要吃水煮餐，可採取以下幾點建議，才能達到減肥並促進健康的效果。 一餐當中不要完全水 ...

2024年4月15日 — 跟進1:1飲食公式，一份碳水化合物＋一份蛋白質，掌握這套公式，不用挨餓、不用餐餐吃水煮雞胸肉，一邊享用美食也可以一邊減肉， 1:1代表平分份量，碳水 ...

2022年11月19日 — 對於怕麻煩、省時間的現代人而言，水煮餐既快速又方便，把食物通通丟到水中煮熟即完成。營養師強調，不要單純只吃水煮雞胸肉或是燙青菜，想要減重還是 ...

2023年5月15日 — 想要皮膚水嫩，除了勤勞保養外，營養師提醒，其實有6個習慣「正在傷害皮膚」，像是蛋白攝取不夠，或是為了減肥只吃水煮餐，缺乏油脂的個案，皮膚都會出現 ...