甩蝴蝶袖運動

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

2022年5月18日 — 除「袖」運動1：擺手 ... 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部 ...

2022年5月3日 — 看起來很簡單，一整組訓練下來不僅會出汗，後勁也超強，手臂超級酸爽，每天做5分鐘，一週瘦手臂就有感！ 韓國爆紅！10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作燃 ...

2023年4月20日 — 透過運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒，從而降低手臂周圍的脂肪堆積。同時，控制飲食也可以減少攝取過多的熱量和脂肪，進一步控制體重和減少手臂 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

雙腳打開與肩同寬，手肘彎曲讓上下臂呈90度，慢慢向身體兩側向上打開手臂，直到與肩膀同行，再慢慢向內收，肩膀向下沉，要感受到手臂在用力。進行30秒後，同樣休息15秒，再 ...

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...