瘦手臂

2023年6月14日—瘦手臂運動推薦6種·雙腳採著彈力帶，挺胸收腹·雙手緊握彈力帶兩端，手臂自然放在雙腿兩側做預備姿勢·運用肩膀力量，讓手臂往側面慢慢舉起至肩膀位置 ...,,2022年4月29日—「瘦手臂運動」動作1：揮動手臂X90秒.首先盤腿坐正，雙手向兩側打直，並水平前後揮動手臂，特別注意的是手可以略低於肩膀，但手臂向後擺時一定要吐氣， ...,2021年3月14日—身體慢慢向前向下傾，手臂用力夾緊腋下，並以手臂的力量支撐上半身，...

參考資訊如下
6種瘦手臂運動，跟著做也能擺脫蝴蝶袖！

2023年6月14日 — 瘦手臂運動推薦6種 · 雙腳採著彈力帶，挺胸收腹 · 雙手緊握彈力帶兩端，手臂自然放在雙腿兩側做預備姿勢 · 運用肩膀力量，讓手臂往側面慢慢舉起至肩膀位置 ...

【5分鐘瘦手臂】在家坐著簡單做，消滅蝴蝶袖

10組「瘦手臂運動」，2周實測手臂贅肉、蝴蝶袖和腹乳超有感

2022年4月29日 — 「瘦手臂運動」動作1：揮動手臂X 90秒. 首先盤腿坐正，雙手向兩側打直，並水平前後揮動手臂，特別注意的是手可以略低於肩膀，但手臂向後擺時一定要吐氣， ...

瘦手臂、厚背肉怎麼做？3招燃脂「手臂運動」一週消除副乳

2021年3月14日 — 身體慢慢向前向下傾，手臂用力夾緊腋下，並以手臂的力量支撐上半身，腰部及臀部要用力挺直成直線，膝蓋用力支撐下半身。然後以掌上壓的支撐動作，來回做10 ...

五分鐘「瘦手臂運動」懶人方法！網友實測一個月成功消除 ...

2023年3月17日 — 瘦手臂運動9. 放鬆拉筋. 做好鍛煉過後，不要忘記拉筋、伸展！拉筋除了有助放鬆緊繃僵硬的肌肉，更可以雕塑體態線條！有日本研究證實，持之以恆的拉筋習慣 ...

日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作

2024年2月10日 — 手臂平舉180度，不要高過肩膀，掌心向下，開始小幅度畫圈，全程手臂打直肩膀不要用力，重複30秒後，往前畫圈。

瘦手臂好簡單！3 大運動讓你輕鬆瘦，醫美、飲食方法大彙整

2023年1月19日 — 瘦手臂好困難？不知道怎麼快速瘦手臂？本篇整理了日常可進行的6個瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動，以及3個舉啞鈴瘦手臂的方法，最後推薦你最快速有效的瘦手臂 ...

4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作

2022年9月15日 — 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 手臂往後畫圈 · 手臂往後彎曲拍振/合掌拍 · 手臂平舉上下擺動 · 手臂過頂伸展 · 90度向上伸展 · 兩側平舉畫半圓.

2組「四分鐘瘦手臂操」有效燃脂消手臂贅肉、練出直角肩

2023年5月8日 — 經過日本Youtuber實測，每天跟著影片做4分鐘，以下每個動作重複30秒，兩週後手臂緊貼身體時再也不會擠出一坨贅肉，效果超明顯！