燕麥當主食

燕麥本身沒有很明顯的味道，可以當做基底，加上不同的材料，既可以製作成甜食，也可以當作鹹食。 甜口味：加上水果、蜂蜜、楓糖醬、牛奶等，就可以當作早餐輕食或是點心。

2019年6月22日 — 燕麥就屬於穀物類主食，是一種很不錯的主食選擇。燕麥富含beta-葡聚醣成分，可以有效降低血糖、膽固醇、促進腸道好菌的生長。選燕麥的時候，優先純麥片， ...

2019年2月23日 — 燕麥片跟一般市面上的麥片是不同種的東西，燕麥片就是燕麥製成的片狀食物，因為已經經過煮熟、烘烤、再軟化，所以可以直接泡熱水，或是稍微煮一下就能吃； ...

2018年3月28日 — 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食，否則食用 ...

2019年7月29日 — 至於用燕麥替代白飯當主食，好不好？趙函穎營養師解釋，從營養學角度來分析，燕麥含有豐富的????-聚葡萄糖、膳食纖維，適度食用確實有促進腸 ...

2023年2月16日 — 燕麥餅乾：簡易烘焙少烹調，保留營養，可當零嘴或運動後的碳水來源。 ... 以燕麥取代主食，而非作為補充; 燕麥用煮的比沖泡燕麥的好; 吃燕麥比喝燕麥 ...

2022年9月29日 — 燕麥片的口感偏有嚼勁，喜歡咀嚼口感的人很適合食用。如果是要給長輩或小孩食用的話，可以將它煮成燕麥粥，口感會變得較軟爛；而如果想當 ...

2020年12月16日 — 燕麥的熱量約為白飯的2/3，並含有大量膳食纖維，比白飯低熱量且有飽足感，想要利用燕麥體重控制，可以代替平常白飯作為主食，同時整日攝取的澱粉量要控制 ...