無氧運動瘦身
2023年12月22日—常見10種的無氧運動:·1.重量訓練:使用啞鈴、槓鈴、健身器械或身體重量進行力量訓練,可以幫助我們增強肌力和肌肉量。·2.伏地挺身:透過上半身運動 ...,無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸,血糖上升較快,訓練的同時也會大量分泌腎上...
我到底該做有氧運動還是無氧運動?
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無氧運動也稱作肌力運動,由於強度高的運動比較容易破壞肌肉,造成肌纖維受損,因此可以促進肌肉生長的循環,對於增加肌肉量非常有幫助。一般像是重量訓練、仰臥起 ...
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