滾輪練腹肌效果
2018年9月2日—兩雙與肩同寬,向前時速度不宜太快,往前到滾輪碰觸牆壁即可,充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力),訓練效果才會好。回收時的速度也是不宜太快,過程中 ...,2020年7月29日—所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌,.但其他部位像是...
健腹輪有什麼效果?5 種健腹輪訓練與3 種常見的使用錯誤
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另一個常見的錯誤是透過下半身臀部「髖關節」的力量把身體帶回來,這樣會大大減低腹肌訓練的效果。✓改善方式:.用腹部及上半身的力量將滾輪拉回,確保臀部跟滾輪是同步 ...
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