滾輪練腹肌效果
2018年9月2日—兩雙與肩同寬,向前時速度不宜太快,往前到滾輪碰觸牆壁即可,充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力),訓練效果才會好。回收時的速度也是不宜太快,過程中 ...,2020年7月29日—所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌,.但其他部位像是...
【Gymefit 動作教室】滾輪訓練
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2020年7月29日—所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌,.但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。
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