滾輪練腹肌效果

2018年9月2日 — 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。 回收時的速度也是不宜太快，過程中 ...

2020年7月29日 — 所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，. 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。

2015年8月13日 — 健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、用力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉 ...

另一個常見的錯誤是透過下半身臀部「髖關節」的力量把身體帶回來，這樣會大大減低腹肌訓練的效果。 ✓ 改善方式：. 用腹部及上半身的力量將滾輪拉回，確保臀部跟滾輪是同步 ...

2015年8月13日 — 因此，何俊明教練建議，初學者若想要有效鍛鍊腹肌，還是應循序漸進，先以單一肌群訓練動作為主，不僅較容易達到期望的鍛鍊效果，更有助於避免受傷。而其也 ...

2012年1月17日 — 您好，我也有練滾輪，可是覺得腹肌可以越來越硬(用手壓)，但是要消除肚子的贅肉進而達到腹肌明顯突起的程度，光用滾輪來鍛鍊成效有限，必須搭配飲食和有養 ...

2016年11月10日 — 當你將輪子向身體外推時，就會利用到身體的手部、背部、核心肌群去穩固身體，鍛鍊腹肌以及增強核心肌群的力量。增加核心肌群力量可以加強在其他運動上的 ...

2021年6月28日 — 1. 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到身體呈現一直線即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。 2. 回收時的速度也是不宜太快， ...