【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月 ...

2017年11月24日 — 減少7700大卡攝取就能減少1公斤脂肪的結果，是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來，不過這項公式並未將身體基礎代謝率（每個人每天維持生理機能 ...

2021年7月30日 — 比如說現在是60公斤，一天需要的熱量就是1800卡，減肥時就再減500卡，一天就只能吃1300卡，再用三餐去分配，輔以努力運動，想減下1公斤約要減少7700卡， ...

1公斤的脂肪約含7700大卡的熱量，走路1公里消耗約62大卡，124公里才能瘦1公斤。台北捷運總長115公里，也就是說，就算妳從淡水站一路走，連支線新北投站也不放過地繞 ...

2023年12月21日 — 一般來說， 消耗7000 大卡可以減少1 公斤的體重，但要達到這個目標，你需要做多少運動呢？ 看看幾種常見的運動能消耗多少卡路里：. 慢走：一個60 公斤 ...

2021年9月27日 — 若用有氧消耗來算，運動新手做有氧運動，一小時約可消耗350大卡，計算法就變為「7700除以350=22小時」，若每天做1小時有氧運動，約需22天才能減掉一公斤的 ...

2002年5月1日 — 肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差 ...

2022年11月29日 — ... 公斤. 就是算準一天「吃多少卡路里－消耗多少卡路里」，. 如果相減之後答案是負的，也就是熱量赤字。那恭喜你，只要一路減少7700 大卡*4，就可以瘦下4公斤 ...

2019年10月27日 — 精準預測自己哪一天會瘦下來的方法，就是算準一天「吃多少卡路里－消耗多少卡路里」，如果相減之後答案是負的，也就是熱量赤字。那恭喜你，只要一路減少 ...