有效鍛鍊腹肌
2023年7月22日—單車式捲腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動,上半身以肩膀帶動向左或右旋轉,如果是向右轉,右腳抬起彎曲碰至右手肘,左腳可以伸直不碰觸地面,初學者可以 ...,22小時前—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ...
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2022年11月25日—仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量,主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」,其他肌肉也會起到協同作用,像是兩側的腹斜肌。但是,沒辦法鍛練到腹橫肌、多 ...
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