有效鍛鍊腹肌
2023年7月22日—單車式捲腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動,上半身以肩膀帶動向左或右旋轉,如果是向右轉,右腳抬起彎曲碰至右手肘,左腳可以伸直不碰觸地面,初學者可以 ...,22小時前—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
無器材居家健身|9 大腹肌訓練
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單車式捲腹是動態的捲腹訓練,可以讓訓練變得更有趣,著重鍛鍊腹斜肌、前鋸肌和腹部肌肉。...派克捲腹對鍛鍊下腹肌非常有效,任何腹肌訓練都可以用它收尾。8.反向捲腹.
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