有效鍛鍊腹肌
2023年7月22日—單車式捲腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動,上半身以肩膀帶動向左或右旋轉,如果是向右轉,右腳抬起彎曲碰至右手肘,左腳可以伸直不碰觸地面,初學者可以 ...,22小時前—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉
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2022年4月13日—史上最強腹肌訓練:15款·1.死蟲式·2.登山者·3.抱膝跳·4.波比跳·5.捲身跳躍·6.雙腿靠牆倒立·7.空中自行車·8.仰臥抬腿.
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