月經貧血吃什麼

2022年4月15日 — 蔬菜類：紫菜、紅莧菜、菠菜、髮菜、紅鳳菜、山芹菜、海苔、木耳，植物性食物中的鐵需要維他命C 才能幫助吸收，可以搭配水果像是柳丁、奇異果、芭樂等一起 ...

2022年4月18日 — 1.全榖雜糧類：糙米、燕麥、薏仁、五穀米、綜合穀物等。 · 2.肉類和海鮮：紅肉（牛羊豬）、豬血、鴨血、豬肝、生蠔、蝦子、牡蠣。

2021年5月12日 — 1.攝取深綠色葉菜類。 · 2.肝臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 · 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日 ...

2021年12月2日 — 可以用乳酪、蛋、牛奶、魚類、蛤蜊、三文魚、吞拿魚或禽類來補充妳的維他命B12。由於維他命B12 只存在於動物性產品中，如果妳是純素或素食主義者，請選擇 ...

2019年12月8日 — 女生生理期容易失血過多，導致腹痛、頭暈目眩，甚至需要在家休息。在月事結束後，會吃紅豆、櫻桃、桑葚補血，但食品技師張邦妮表示，若認為多吃紅色食物能 ...

2022年12月7日 — 補血食物可分動物性和植物性，女性月經來潮或懷孕期間都需要補血，缺血會導致什麼問題？生理期補血要注意4大原則，補血食物排行榜、補血食物6大迷思 ...

... 貧血」，引發頭暈、疲倦、手腳冰冷或食慾不振等症狀 ... 貧血症狀。 ... 當然除了鐵質外，月經期間會流失不少營養素，都需要均衡攝取與補充，更詳細的知識可以參考：《月經來吃 ...

2022年4月19日 — 三、蔬菜類：紫菜、紅莧菜、菠菜、髮菜、紅鳳菜、山芹菜、海苔、木耳，植物性食物中的鐵需要維他命C才能幫助吸收，可以搭配水果像是柳丁、奇異果、芭樂等 ...

2018年6月26日 — 1.攝取深綠色葉菜類。 · 2.肝臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 · 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日 ...