貧血吃什麼

2020年12月31日 — 這些營養素可以經由廣泛攝取牛肝、豬肝、豬心等動物內臟，以及鮭魚、沙丁魚罐頭、牡蠣、奶類，和燕麥、核桃、柳橙、蘆筍、菠菜中取得。

補血食物第二名：內臟海鮮類 · 九孔：11.4毫克 · 豬肝：10.2毫克 · 文蛤：8.2毫克 · 小魚乾：6.8毫克 · 章魚：6.1毫克 · 牡蠣：5.2毫克 · 雞心：4.4毫克.

葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

2022年8月31日 — 貧血吃什麼？3類補血食物改善貧血 · 紅肉和瘦肉類：肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源，且富含蛋白質，有助鐵質吸收。 · 蔬菜和豆類：紅莧菜、 ...

巨球性貧血飲食原則 · 葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸 · B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。 · B12是所有維生素需要量 ...

鐵的食物來源：鴨血、豬血、家畜瘦肉(牛豬羊)、內臟類、蛋黃、貝類(牡蠣、文蛤等)、海藻類(紫菜、海帶等)、黃豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜等。

2023年12月3日 — 可以透過富含鐵質的食物來補充營養素，如：肝臟、蛋黃、牛奶、瘦紅肉（例如鴨肉）、牛肉、鮭魚、豬血、鴨血、貝類、海藻類、豆類、全榖類（黑芝麻、皇帝豆 ...