月經吃什麼補血

2022年4月18日 — 1.全榖雜糧類：糙米、燕麥、薏仁、五穀米、綜合穀物等。也可選擇添加鐵質的早餐穀物。 2.肉類和海鮮：紅肉（牛羊豬）、豬血、鴨血、豬肝、生蠔、蝦子、 ...

2023年10月22日 — 營養師高敏敏分享建議，經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物；經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果 ...

2023年8月2日 — 月經之後飲食原則：補鐵、維生素C。 · 鐵離子： 經期大失血，經期後當然要好好補鐵才能幫助製造血紅素，像鴨血、紫菜、豬血、牛肉、豬肉、黑芝麻等都是含 ...

1. 補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

2023年8月16日 — 1. 快速補血、補鐵可以吃：富含動物性鐵質的食材，例如牛肉、豬肉、豬肝、生蠔、蚌類 · 2. 素食者生理期的補鐵食物：菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆 ...

2022年12月7日 — 生理期補血4原則 · 增加食用維生素C：維生素C能提升植物性鐵質（非血基質鐵）的吸收率，僅需75毫克的維生素C就能提升3～4倍。 · 減少喝茶、咖啡：茶與咖啡中 ...

2021年10月26日 — 牛肉、豬肉、鴨肉：此時身體處於血虛、濾泡發育的低溫期，廖千慧中醫師表示，這個階段子宮內膜漸漸增生，需補脾滋腎養血，可以多吃些補血的食物，尤其紅肉 ...

紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 · 水果也可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、黑棗、葡萄以及 ...

四物湯是由當歸、川芎、白芍及熟地黃所製，多用於養血疏肝，補血調經。 ➩什麼時候喝：月經結束後. ➩適合哪些人：較適合血虛、體質偏寒的女性. ➩有什麼禁忌：體質燥熱 ...

【常春月刊／編輯部整理】女性經期來臨，經常說要補鐵，特別是紅豆湯特別受到喜愛，衛福部食藥署在網站闢搖專區提醒，雖然紅豆鐵質含量非常豐富，但相較肉類的鐵質吸收 ...