吃對時間防肥胖、衰老！日專家揭「三餐最佳進食時機」

因此吃飯跟人體的生理時鐘相關有關，以前有研究指出晚上9點後不要進食，而且晚餐後兩個小時才能睡覺，這樣就能減少肥胖發生。

2022年10月28日 — 柴田重信分析早餐、午餐、晚餐的最佳進食時間： · 早餐最佳時間：睡醒後馬上吃，最遲也要在起床後2小時內，例如早上7點起床，最好在9點前就吃完早餐。

2022年10月26日 — 柴田重信指出，晚餐最好在早餐後10小時後，最晚是早餐後12小時，如果在早上8點吃早餐，最好在晚上6點左右吃晚餐，最晚則是8點前，因為晚上內臟的消化吸收 ...

2024年1月8日 — 結果顯示，提前一小時吃早餐和晚餐可以降低心臟病發作或中風的風險。例如早上9點吃早餐的人比早上8點吃早餐的人，其罹患心血管疾病的可能性高出6%。另外， ...

2022年12月22日 — 早餐後10小時，最好最遲在12小時內。如果8:00吃早餐，最好在18:00左右吃完，20:00前吃完。隨著夜間的進行， ...

2022年10月30日 — 根據外媒Mirror報導，哈佛大學研究發現，下午5點是晚餐的最佳時間，主要原因是早點吃晚餐，可降低你對零食的慾望。太遲吃晚餐的人，由於晚上的新陳代謝較 ...

2022年10月28日 — 晚餐最佳進食時間最好在吃完早餐後10小時、最晚12小時，若早餐8點吃，建議晚餐最好在18時吃完，最晚則是20時吃。因為愈晚，五臟六腑消化吸收的功能會逐漸 ...

2023年9月10日 — 明迪說道，如果能在睡覺前3個小時解決掉晚飯，對身體比較有好處，她指出，若民眾很晚才用餐，不僅會囤積脂肪，體內褪黑激素水平也會在胰島素水平上升時「 ...

2023年10月23日 — 至於午餐時間，最好是與吃早餐的時間相間隔5小時，假如早上8點吃早餐，那麼13點（下午1點）就是理想的午餐時間，此時體內與消化相關的臟器正處於活躍狀態 ...