曹昭懿(臺大醫學院物理治療中心主任)、簡盟月(物理治療系副教授)】更年期不適症狀包括失眠、熱潮紅等,運動有類似荷爾蒙功效,至少每兩天運動一次有助改善停經 ...,如何舒緩更年期的不適·1.均衡攝取各類食物:特別注意咖啡因和酒精的攝取。·2.更年期期間好發高...
改善更年期症狀;從日常生活調整做起
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養成規律運動及控制體重,每週150分鐘以上中等強度身體活動,若是慢性病患者應先諮詢醫師,再進行合適的運動。另外,婦女可選擇荷重運動,例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、 ...
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