換枕頭落枕

2021年12月7日 — 你常常睡起來腰痠背痛，甚至落枕嗎？那這就要注意「枕頭」是不是挑錯了！人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，有時側睡，枕頭時肩頸會懸空， ...

2023年5月22日 — 每個人都有可能發生落枕，不免怪罪於睡姿不良、枕頭高低的問題。突然換了新枕頭的確會提高落枕風險，但究其背後真正的主因是：頸部肌肉使用不當，導致過度 ...

2016年8月4日 — 落枕​多半​是因為「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」，使頸部過度緊繃而造成的，也​就​是在提醒你脖子的肌肉「太過疲倦」啦！ 若是頻繁落枕​，​更是「 ...

2012年1月1日 — 我常和這類的患者說：「常常落枕，其實不是枕頭出問題，而是我們的頸椎有問題！要做的事情是治療頸椎，而不是更換枕頭！」頸椎是人體非常重要的構造，除了 ...

2023年8月30日 — 彎曲訓練（上下/次，5次/組，3組/天） · 將頭彎曲到底，讓下巴盡量碰到胸口。 · 雙手輕輕頂住額頭，施加一點阻力，讓頭和手互相抵抗5秒。 · 手慢慢加大力 ...

2023年5月24日 — 若要避免落枕，需要修正生活習慣，或更換成符合自身的枕頭以改善睡眠品質，以下提供3 個防落枕的方式：. 正確坐姿：常使用電腦的上班族要與螢幕平視並坐正 ...

偶一為之的落枕，並不用特別就醫，等到肌肉組織發炎的狀況改善，疼痛感解除之後，脖子就慢慢能轉動了。但如果碰到落枕當天有重要會議要開，或是安排了拜會客戶的行程，無法 ...

枕頭材質：挑選枕頭時，羽絨枕或其他具支撐力的材質，都是種不錯的選擇，因為平躺仰臥時，羽毛的彈性能讓頸部較緊密地和枕頭服貼，不過建議每年都應更換新的枕頭。 · 記憶枕 ...