靠飲食也能改善注意力？！專家推薦4種有益大腦健康的食物

2022年10月21日 — 酪胺酸提升專注力早餐吃高蛋白食物 · 膽鹼、卵磷脂助腦神經傳遞1天1顆蛋提升記憶力 · 鎂、維生素B6助情緒穩定葉綠素蔬菜均有益 · 補充魚類Omega-3 能降發炎、 ...

2023年7月4日 — 吃對食物，也能提高專注力！對此，營養師薛曉晶表示，應多吃原味、原型食物、攝取足夠營養素、充足睡眠、避免太多添加物及過量含糖飲料。若要提升孩子 ...

2014年9月23日 — 一、咖啡因：幫助提高警覺性 · 二、糖類：可以提高警覺性 · 三、吃早餐：可提供能量給腦部 · 四、魚類：是對腦部有益的食物 · 五、堅果、巧克力：每天都攝取 ...

2023年1月24日 — 新年希望工作更順利！哈佛營養專家推「10大食物」助大腦更敏銳專注 · 黑巧克力可助抗氧化、防止認知能力下降 · 每日建議攝取適量堅果、種子 · 瘦肉蛋白質和 ...

2022年4月27日 — 集中精神、提升專注力！營養師推薦4種食物比狂喝咖啡更有效 · 推薦食物1：能提供好油的堅果 · 推薦食物2：黃烷醇含量豐富的黑巧克力 · 推薦食物3：含有 ...

2023年5月18日 — 毛豆、黃豆、黑豆都是富含大豆異黃酮和大豆胜肽的食物。大豆胜肽可以透過調節細胞免疫系統和神經傳遞物質來促進大腦功能，可以影響大腦內部的信息傳輸， ...

2022年8月15日 — 那些食物富含DHA？海鮮、藻類、魚，包括鮭魚、黑鮪魚、沙丁魚和鯡魚。建議每週1-2次用魚代替其他肉類，以利攝取到足夠的Omega-3脂肪酸。用燒烤、烘烤方式 ...

2018年7月24日 — 1. 放鬆腦部、保持頭腦專注力－攝取蛋白質、色氨酸應多攝取富含酪氨酸的蛋白質食物，如：豆製品、魚肉類、牛奶、花生、杏仁、南瓜子、芝麻、菠菜、茄子、 ...

2023年6月21日 — 想要提升專注力？營養師推薦3種食物！ 堅果與深海魚：是富含Omega-3脂肪酸的天然好食材. 堅果含有Omega-3脂肪酸，是構成大腦組織的重要成分，能幫助腦 ...