懷孕食物

2023年2月14日 — 孕婦特別容易出現便祕的問題，尤其是懷孕前就有便祕的孕婦，懷孕之後因為黃體素比較多，要促進子宮放鬆，但同時也會讓腸道蠕動比較差，所以要多吃青菜水果 ...

三、懷孕吃什麼才好？讓寶寶聰明健康、頭好壯壯！ · 碘：碘會影響胎兒腦部的發育，建議母親們能多吃含碘食物，如海帶、紫菜等來補充。 · 維生素D：維生素D對胎兒的心血管、 ...

2023年7月20日 — 懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗. 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米 ...

2023年8月18日 — 胎兒在母體當中會形成骨骼預防抽筋，因此鈣質是懷孕中不可或缺的營養素，建議攝取鈣質豐富的食物，如：鮮奶、奶粉、起司、優格、乳製品、小魚乾及傳統豆腐 ...

懷孕初期流產機率高，孕婦最擔心「寒涼食物」會導致流產，網路也查到一清單的「滑胎食物」。最常聽到：螃蟹、薏仁、木瓜會流產，其實任何食物「不過量」，都不用太擔心，也 ...

2023年1月10日 — 懷孕初期飲食的注意事項 · 深綠色的菜葉，如菜心 · 乾豆、豆類，如扁豆、青豆 · 水果，如皺皮瓜、橙 · 動物肝臟 · 添加了葉酸的早餐穀物 · 花生、果仁.

2023年2月16日 — 維生素B12豐富的食物，大多都來自動物性食物，像是肝臟、肉類等。如果本身是茹素的孕媽咪，更要特別注意維生素B12的補充。維生素B12可以增進神經系統的 ...

2022年3月19日 — 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。如:菠菜、油菜、空心菜、芥菜 ...

建議1天平均要攝2.5~3.5碗，其中2/3以上是全穀類，例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。全穀類富含纖維，而懷孕期間攝取纖維非常重要，可促進腸道功能，減少排便 ...