孕婦食補

2023年7月27日 — 懷孕期間喝白木耳能夠補充胺基酸、幫助緩解便秘，產後喝黑木耳則能補鐵又補鈣、還能幫助排惡露與促進乳脂分泌，木耳可以說是媽咪們最經濟又實惠的必備食補 ...

為了攝取均衡的營養，也最好每餐都吃到許多不同顏色的蔬菜，包括深綠色的蔬菜如綠花椰菜、菠菜和甘藍；其中綠花椰菜含鐵量高，有助於胎兒在懷孕初期生成紅血球；菠菜則含 ...

2021年6月25日 — 懷孕期間適當增加鎂的攝取，可減少子癲前症與胎兒發育不全的發生率。含鎂食物：菠菜、莧菜、甘藍菜等綠色蔬菜、胚芽、全穀類、堅果種子、香蕉等。 f ...

懷孕初期媽媽身體的賀爾蒙改變，可能會引起種種不適，因此藥膳食補以補氣為主，補養方式依照個人體質不同，一周可適量食用1-2次。 懷孕中後期胎兒生較為穩定，藥膳食補 ...

適合懷孕時吃的食物 · 全穀物：全穀物含碳水化合物(Carbohydrate)、膳食纖維、維生素B群以及鐵(Iron)、鎂(Magnesium)和硒(Selenium)等礦物質，可幫助寶寶的成長發育，常見的 ...

2023年7月20日 — 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、大麥小米、燕麥、大麥 ...

很多保健食品會標明「多食無益」，那麼滴雞精要喝幾包才夠呢？其實對普通人而言，一天補充1包滴雞精即可，但懷孕時期母體需要更多的優質營養供給腹中的胎兒，所以一天補充2 ...

2020年10月31日 — 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、 深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙、海苔片、乾香菇。 · 吃什麼：黑芝麻 ...

2022年3月19日 — 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

2023年2月16日 — 葉酸. 菠菜、韭菜、蘆筍、花椰菜等綠色蔬菜，肝臟、酵母、豆類 ; 鈣. 牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、髮菜、豆腐、豆干等豆製品 ; 鐵. 紅肉、豬血、鴨血、 ...