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慢跑膝蓋保養
萬一膝蓋不小心受傷,在急性期,要先冰敷、保護(用木板或護膝固定)、多休息、將受傷部位抬高,然後緊急就醫。發現有急性發炎狀態,醫師會開立口服消炎止痛藥;如有紅腫, ...,2023年11月22日—適度運動可以強化肌力、保養膝蓋,新手可以從簡單的有氧運動開始訓練,...
跑步傷膝蓋?運動醫學醫師告訴你維持20歲關節的秘訣
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陳彥博說:「只要有正確知識、專業訓練,其實可以保養很好。」只要及早開始關節保養,先從避免傷膝蓋的危險動作開始,接著多作強化膝蓋運動,注重營養與睡眠補充。陳 ...
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