慢跑膝蓋保養
萬一膝蓋不小心受傷,在急性期,要先冰敷、保護(用木板或護膝固定)、多休息、將受傷部位抬高,然後緊急就醫。發現有急性發炎狀態,醫師會開立口服消炎止痛藥;如有紅腫, ...,2023年11月22日—適度運動可以強化肌力、保養膝蓋,新手可以從簡單的有氧運動開始訓練,...
跑步不會傷膝蓋!復健科醫讚「反而有助保養」 坐太久更容易 ...
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2022年7月14日—李炎諭解釋,其實跑步並不會傷害膝蓋。許多文獻顯示,適量的慢跑運動不但不會造成膝蓋退化,反而能夠減少膝蓋退化開刀的機率;一篇統合性分析文獻也指出, ...
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