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慢跑膝蓋保養
萬一膝蓋不小心受傷,在急性期,要先冰敷、保護(用木板或護膝固定)、多休息、將受傷部位抬高,然後緊急就醫。發現有急性發炎狀態,醫師會開立口服消炎止痛藥;如有紅腫, ...,2023年11月22日—適度運動可以強化肌力、保養膝蓋,新手可以從簡單的有氧運動開始訓練,...
跑步會傷膝蓋嗎?掌握正確膝蓋保養方式,晚年依舊健步如飛
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2022年4月14日—錯誤的姿勢是造成膝蓋受損的常見原因,以跑步為例,上半身需要盡量挺直,可避免身體重心前傾對膝蓋造成壓力;抬腿時大腿抬高,可避免腳步向後勾;手臂則 ...
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