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慢跑膝蓋保養
萬一膝蓋不小心受傷,在急性期,要先冰敷、保護(用木板或護膝固定)、多休息、將受傷部位抬高,然後緊急就醫。發現有急性發炎狀態,醫師會開立口服消炎止痛藥;如有紅腫, ...,2023年11月22日—適度運動可以強化肌力、保養膝蓋,新手可以從簡單的有氧運動開始訓練,...
跑步一定傷膝蓋?教你跑步護膝5撇步!
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2018年5月1日—但據統計,台灣約有47%的跑步愛好者,有膝蓋疼痛的問題,到底跑步為什麼會傷膝蓋?該如何保養呢?跑步為何傷膝蓋?跑步其實不一定會傷膝蓋,跑步的 ...
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