走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度 ...

2022年10月14日 — 這項研究發現，完成1.6公里所需的熱量是：慢跑（時速10公里）115大卡，而快走（時速5公里）則是80大卡。 2012年：Energy expenditure comparison ...

2020年9月22日 — 10 公里，對於一個跑步新手來說，是一個重要的門檻，而對於許多練跑許久的老手來說，10 公里也是一個測試與驗證能力的距離！ ... 快走10 分鐘」. 此課表是用 ...

2021年3月11日 — 贴士：实际上从锻炼的经济性上来说，慢走10公里也是不划算的。以行走1公里用时15分钟计算，10公里需要用时150分钟，也就是2个半小时（如果你愿意花那么多 ...

2021年12月5日 — 每天跑10公里持續700日他揭瘦身成果曝：冬天路跑 體重近90公斤的LIHO為了瘦身，決定挑戰連續1000天日跑10公里。（圖／翻攝「LIHOSHOW 哩厚秀」YouTube ...

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個星期等於走了420分鐘，比衛生部建議的運動量還要多超過一倍。 瓦倫進行 ...

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165. 192.5. 爬 ... 騎腳踏車(一般速度，10公里/時)/4. 80. 100. 120. 140. 騎 ... ※中等費力身體活動(3-6METs)：持續從事10分鐘以上 ...

2015年10月1日 — 如果不用慢跑只用快走或是步行外加慢跑交互方式是否可行？想在一小時半內結束10公里？ 另想知道跑完之後有什麼禁忌要注意的？

2015年8月10日 — 每天快走十公里，速度在6km/h左右。多久能减20斤。

快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。每小时6~7公里是比较理想的速度，使心率达到每分钟120~160次。只要心跳 ...