平躺時手腳痠麻？睡前「微伸展」，血液暢通更好睡

2022年3月19日 — 恩主公醫院神經內科醫師李君右說，婦人罹患的是「不寧腿症候群」，調整生活習慣有助於緩解症狀，包括：規律而充足的睡眠、規律運動，以及減少咖啡因及酒類 ...

2018年5月22日 — Step1：身體放鬆平躺，膝蓋彎曲，腳平踩在地上。 Step2：雙手抱住左腳膝蓋，盡量往胸部拉近。一回合停5秒，重複3次，之後換腳進行，左右各做3個回合。

2021年1月29日 — 新北市立聯合醫院神經內科主任陳威志說明，不寧腿症候群的典型症狀是夜間睡前腳不舒服，出現麻麻的、癢癢的感覺。坐姿或臥躺時症狀更厲害，起身活動或走路 ...

可能要考慮考慮“梨狀肌症候群”，或是坐骨神經受到壓迫。 梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節間的肌肉，當梨狀肌發炎造成神經被壓迫，產生麻痛的症狀。 最常見的症狀 ...

醫師您好，約兩個多禮拜前左腳腳底開始出現麻麻的感覺，有時候感覺為一陣一陣的，有時候則沒有，坐著或躺著的時候都可能會有這樣的感覺。因剛好最近左邊的髖關節有點怪怪的 ...

2020年9月9日 — 4.床墊也影響脊椎：人在平躺的時候椎間盤受力小，甚至有減壓的效果。但床墊不應該太軟或太硬，平躺時可試著在小腿底下墊個枕頭或棉被，讓你的腰部不要 ...

2022年12月25日 — 此外，通常我們睡覺時是採用平躺的睡姿，這樣會使椎管容積減少。 所以，椎管狹窄的病患，睡覺時建議採用側臥位，讓身體蜷曲起來，增加椎管容積。如果 ...

2022年5月31日 — 一般來說，睡眠中的手麻、腳麻只是偶發性的神經壓迫導致，故多注意姿勢、挑選合適且釋壓效果佳的床墊即可有效避免。