山形站姿

2006年7月19日 — 【家庭親子】山形 ... （圖3）6手慢慢划回膝蓋前方，臀部向後呈跪坐姿，然後將兩腳往後拉呈蹲姿。（圖4）7吸氣，兩腳先慢慢打直，然後再將背脊拉直站起來， ...

2018年5月2日 — 【瑜伽就一招】山式矯正你的NG站姿. 無法平衡的人，可以雙腳打開約5到10公分練習。或可先背靠牆練習，等到慢慢可以穩定平衡後，再離開牆壁。

2020年9月28日 — Tadasana，瑜伽的山式（Mountain Pose）。在其他領域也有類似的概念：中立位置、基本站姿、中心姿勢、……不同的名字都是在討論同一件事，站姿的正位、 ...

2017年6月23日 — 雙腳內側緣併攏或打開與髖同寬，第二腳趾的腳尖朝向正前方（雙腳的外側緣平行），腳的四個點（如下圖）均勻地向下踩向墊子、這樣不僅可以是根基更穩定，也 ...

2013年6月12日 — 1. 雙腳併攏站立，腳跟碰腳跟，腳大拇指碰腳大拇指。前腳掌平放地上，所有的腳趾頭伸直放地上。 · 2. 膝蓋靠緊，膝蓋骨向上提，集中臀部，大腿後側肌肉拉緊 ...

2023年6月17日 — 山式站姿可以延展肌肉和神經，加強腿部肌肉的血液循環，避免過多水分滯留，是眾多瑜珈體位法中最佳的消水腫練習之一。做這個練習時可以舒展全身上下所有的 ...

瑜伽山式站姿 · 双脚平行打开与骨盆同宽，大脚趾压紧地面，其余的脚趾头全部翘起来放松，力量在大脚趾上。 · 大腿肌肉收紧上提，膝盖放松。 · 尾骨放松，不要翘臀。 · 腹肌 ...