局部訓練

2022年8月7日 — 局部訓練是實現健身目標的關鍵，局部訓練即把每週訓練的內容進行拆分，在不同天完成訓練。 我們稍後會討論為什麼這樣做會非常有益，局部訓練適合初學 ...

2018年8月21日 — 我們都知道重訓之所以可以長肌肉，是因為透過訓練給予外在刺激，肌肉會產生微創傷，經過適當休息恢復之後，肌肉會增長，你的體態會比上次練習時來得更強壯 ...

2020年11月29日 — 單腳的訓練不僅沒有讓接受訓練的那隻腳變瘦，反而瘦到手臂、肚子這些不相干的部位！有沒有讓您清醒一點了呢? 說的清楚一點，想瘦肚子而去做腹肌運動，或是 ...

2020年9月16日 — 訓練部位：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌、核心肌群。 步驟：. (1) 俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直並脊椎延伸。 (2) ...

2020年3月11日 — 減肥是每個女人一生都在奮戰的事，尤其是局部瘦身，結果就這樣被日本首席體能訓練師所教授推翻，到底為什麼局部瘦身是作夢，想減肥又有什麼運動推薦， ...

全身性訓練，避免只練局部肌肉; 新手應更注重大肌群的鍛鍊; 小肌群以輔助的方式安排; 依訓練強度、恢復期安排健身週期. 健身部位順序怎麼合理安排？3步驟了解訓練肌群順序.

2022年5月24日 — 局部瘦身是許多人運動的迷思之一，訓練腹肌確實可以增加腹部肌肉的肌力與肌耐力，但脂肪跟肌肉是兩種不同的組織，並不會互相轉換，因此如果不減少脂肪， ...

2020年12月25日 — 三個重點局部瘦身！ · 先做局部的重量訓練 · 後接30分鐘的有氧運動 · 一定要先重訓，再有氧.